Press Tate avec haltères

Conseils d’experts

Gardez vos coudes dirigés vers l'avant et près de votre corps pour maximiser l'engagement des triceps.

Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
Tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers vos pieds.
Abaissez les haltères vers votre poitrine en pliant les coudes.
Repoussez les haltères vers la position de départ, en contractant vos triceps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps70 %

Secondaire

Épaules30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation