Extension à un bras debout avec haltères

Conseils d’experts

Gardez votre coude pointé vers le plafond et évitez de le bouger pendant l'exercice pour assurer un bon isolement du triceps.

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main.
Levez votre bras au-dessus de votre tête avec le coude pointé vers le plafond.
Pliez votre coude pour abaisser l'haltère derrière votre tête.
Étendez votre bras pour ramener l'haltère à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation