French press debout avec haltères

Conseils d’experts

Gardez vos coudes pointés vers l'avant et évitez de les écarter pour maximiser l'engagement des triceps.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère à deux mains derrière votre tête.
Gardez vos coudes près de votre tête et pointés vers l'avant.
Étendez vos bras pour soulever l'haltère au-dessus de votre tête, en vous concentrant sur la contraction de vos triceps.
Abaissez l'haltère à la position de départ derrière votre tête.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation