Extension des triceps à un bras assis avec haltère
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre coude pointe droit vers le haut et évitez de le laisser s'écarter sur les côtés pour maintenir la concentration sur vos triceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal et tenez un haltère dans une main.
- Étendez votre bras au-dessus de votre tête avec l'haltère.
- En gardant votre bras supérieur immobile, abaissez l'haltère derrière votre tête en pliant le coude.
- Étendez votre bras pour revenir à la position de départ.
- Terminez la série sur un bras avant de passer à l'autre bras.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
