Extension sur banc assis avec haltère
Conseils d’experts
Gardez vos coudes dirigés vers l'avant et évitez de les écarter pour maintenir la tension sur les triceps tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un haltère tenu dans les deux mains derrière la tête, les coudes pointant vers le haut.
- Étendez vos bras pour soulever l'haltère au-dessus de la tête, en gardant vos coudes immobiles.
- Abaissez lentement l'haltère derrière la tête jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
