Extension des triceps alternée au-dessus de la tête assis avec haltère
Conseils d’experts
Veillez à garder vos coudes dirigés vers l'avant et évitez de les écarter sur les côtés. Cela garantira une sollicitation maximale des triceps et réduira le risque de blessure.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, tenant un haltère dans chaque main.
- Levez les haltères au-dessus de votre tête, les bras complètement tendus.
- En gardant vos coudes immobiles et près de votre tête, abaissez un haltère derrière votre tête.
- Étendez votre bras pour ramener l'haltère à la position de départ.
- Alternez les bras et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
