Pompes inversées avec haltère
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos poignets sont dans une position neutre pour éviter les tensions et concentrez-vous sur l'utilisation de vos triceps pour soulever votre corps plutôt que de compter sur votre poitrine ou vos épaules.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous et un haltère placé horizontalement derrière vous.
- Placez vos mains sur l'haltère avec les doigts pointant vers vos pieds.
- Soulevez vos hanches du sol en tendant vos bras.
- Pliez vos coudes pour abaisser votre corps vers le sol sans vous asseoir.
- Poussez avec vos paumes pour tendre vos bras et soulever votre corps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
