Extension des triceps prise pronation avec haltère

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre tête pour vous assurer que les triceps travaillent efficacement sans aucune assistance des épaules.

Allongez-vous sur un banc plat en tenant un haltère dans chaque main avec une prise pronation (paumes vers le bas).
Étendez vos bras au-dessus de votre poitrine, en gardant vos coudes immobiles.
Abaissez lentement les haltères dans un mouvement semi-circulaire derrière votre tête.
Étendez vos bras vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation