Extension des triceps un bras sur banc avec haltère

Conseils d’experts

Gardez votre coude près de votre tête et évitez d'utiliser l'élan; laissez vos triceps faire le travail.

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal et tenez un haltère d'une main.
Étendez votre bras au-dessus de votre tête, en gardant votre coude près de votre tête.
Abaissez l'haltère derrière votre tête en pliant le coude.
Étendez votre bras à la position de départ, en vous concentrant sur la contraction de vos triceps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation