Kickback un bras avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main.
2. Penchez-vous en avant au niveau des hanches jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
3. Placez votre main libre sur votre cuisse ou sur un banc pour vous soutenir.
4. Gardez votre bras supérieur près de votre corps et parallèle au sol.
5. Étendez votre bras vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit droit, en contractant vos triceps.
6. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation