Extension des triceps allongé avec haltères en alternance

Conseils d’experts

Gardez vos coudes immobiles et pointés vers le plafond pour isoler efficacement les triceps.

Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main.
Étendez vos bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
En gardant vos bras supérieurs immobiles, pliez vos coudes pour abaisser les haltères vers vos épaules.
Faites une pause, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation