Extension d'un triceps allongé avec haltère

Conseils d’experts

Effectuez l'exercice de manière lente et contrôlée pour maximiser l'engagement des triceps et éviter que l'élan ne prenne le dessus.

Allongez-vous sur un banc plat en tenant un haltère dans une main, le bras tendu vers le haut.
Gardez votre coude fixe et aligné avec votre épaule tout au long du mouvement.
Abaissez lentement l'haltère vers l'épaule opposée en pliant le coude.
Abaissez le poids jusqu'à ressentir un étirement dans votre triceps.
Étendez votre bras pour revenir à la position de départ, en vous concentrant sur la contraction de votre triceps.
Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation