Extension des triceps supinée un bras allongé avec haltère

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre coude pointe droit vers le haut et ne s'écarte pas sur les côtés pour maintenir une forme appropriée et isoler les triceps.

Allongez-vous sur un banc plat en tenant un haltère dans une main avec une prise supinatrice (paume vers le haut).
Étendez votre bras au-dessus de votre poitrine, puis pliez votre coude pour abaisser l'haltère vers l'épaule du même côté.
Étendez votre bras pour revenir à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation