Extension des triceps à un bras en pronation allongé avec haltère

Conseils d’experts

Gardez votre coude dans une position fixe et évitez tout mouvement dans votre articulation de l'épaule pour que les triceps fassent le travail.

Allongez-vous sur un banc plat en tenant un haltère dans une main avec une prise pronatrice (paume vers le bas).
Étendez votre bras au-dessus de votre poitrine, puis pliez votre coude pour abaisser l'haltère vers l'épaule opposée.
Étendez votre bras pour revenir à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation