Extension allongée (au-dessus du visage) avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les bras tendus droit au-dessus de votre poitrine.
2. En gardant vos bras supérieurs immobiles, pliez vos coudes pour abaisser les haltères dans un arc lisse vers vos épaules.
3. Faites une pause lorsque les haltères sont près de vos oreilles, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation