Extension alternée des triceps allongé avec haltères

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement lentement et avec contrôle pour éviter d'utiliser l'élan et assurer l'engagement musculaire.

Allongez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main.
Étendez vos bras au-dessus de votre poitrine, paumes tournées l'une vers l'autre.
Abaissez un haltère en pliant le coude, en gardant votre bras supérieur immobile.
Étendez votre bras vers la position de départ.
Alternez et effectuez le même mouvement avec l'autre bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité sur chaque bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation