Pompe diamant sur les genoux

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps pour maximiser l'engagement des triceps et réduire la tension sur vos épaules.

Commencez à genoux avec les mains ensemble sous votre poitrine, formant une forme de diamant avec vos pouces et vos index.
Abaissez votre poitrine au sol, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
Revenez à la position de départ en vous concentrant sur l'utilisation de vos triceps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.