Développé à prise serrée avec un haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main.
2. Tenez l'haltère avec les deux mains sous la plaque intérieure, au niveau de la poitrine.
3. Appuyez sur l'haltère droit au-dessus de votre poitrine, en étendant complètement vos bras.
4. Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Triceps60 %

Secondaire

Épaules20 %

Poitrine20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation