Extension des triceps à la corde à la poulie haute

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une corde à la poulie haute d'une machine à câble.
2. Saisissez la corde avec les deux mains et tournez-vous dos à la machine.
3. Penchez-vous légèrement en avant et tendez les bras au-dessus de la tête.
4. En gardant vos coudes fixes, pliez les bras pour abaisser la corde derrière la tête.
5. Étendez les bras pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation