Kickback deux bras avec bouteille
Conseils d’experts
Évitez de balancer les bouteilles ; utilisez un mouvement contrôlé pour maximiser l'activation des triceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une bouteille dans chaque main.
- Pivotez au niveau des hanches pour amener votre torse vers l'avant, en gardant le dos droit.
- Gardez vos coudes près de votre corps et pliés à un angle de 90 degrés.
- Étendez les deux bras simultanément vers l'arrière, en redressant vos coudes.
- Revenez à la position de départ avec contrôle.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
