Extension pulsée des triceps au poids du corps
Conseil d'expert
Utilisez de petits mouvements pulsés pour maintenir une tension constante sur les triceps tout au long de la série.
Étapes à suivre
- Mettez-vous en position penchée avec le dos plat.
- Pliez les coudes et gardez-les près de vos côtés.
- Étendez vos bras vers l'arrière et commencez à les pulser de haut en bas dans une petite amplitude de mouvement.
- Continuez à pulser pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Extension pulsée des triceps au poids du corps cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Poids du Corps
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Extension pulsée des triceps au poids du corps travaille-t-il ?
Extension pulsée des triceps au poids du corps cible principalement les Triceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Extension pulsée des triceps au poids du corps ?
Pour les débutants, commencez avec 2 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Extension pulsée des triceps au poids du corps convient-il aux débutants ?
Extension pulsée des triceps au poids du corps est considéré comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant de tenter cet exercice.
