Pressdown prise inversée avec bande (Skull Crusher)
Conseil d'expert
Gardez vos poignets droits et évitez d'utiliser l'élan pour que les triceps fassent le travail.
Étapes à suivre
- Attachez le bande à un point d'ancrage élevé et tenez-le avec une prise sous la main.
- Reculez pour créer de la tension dans la bande, avec vos bras étendus devant vous.
- Gardez vos coudes fixes à vos côtés et pliez-les pour abaisser vos mains vers vos épaules.
- Appuyez vers le bas, en étendant vos bras et revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Pressdown prise inversée avec bande (Skull Crusher) cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Élastique. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Élastique
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Pressdown prise inversée avec bande (Skull Crusher) travaille-t-il ?
Pressdown prise inversée avec bande (Skull Crusher) cible principalement les Triceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Élastique.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Pressdown prise inversée avec bande (Skull Crusher) ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Pressdown prise inversée avec bande (Skull Crusher) convient-il aux débutants ?
Oui, Pressdown prise inversée avec bande (Skull Crusher) est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
