Extension des triceps au-dessus de la tête avec bande (V2)
Conseil d'expert
Gardez vos coudes pointant vers l'avant et évitez de les écarter pour maintenir la tension sur les triceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous avec un pied légèrement devant l'autre pour la stabilité et tenez le bande derrière votre dos avec les deux mains.
- Étendez vos bras au-dessus de votre tête, en gardant vos coudes près de votre tête.
- Abaissez vos mains derrière votre tête en pliant les coudes.
- Étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Extension des triceps au-dessus de la tête avec bande (V2) cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Élastique. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Élastique
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Extension des triceps au-dessus de la tête avec bande (V2) travaille-t-il ?
Extension des triceps au-dessus de la tête avec bande (V2) cible principalement les Triceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Élastique.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Extension des triceps au-dessus de la tête avec bande (V2) ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Extension des triceps au-dessus de la tête avec bande (V2) convient-il aux débutants ?
Oui, Extension des triceps au-dessus de la tête avec bande (V2) est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
