Extension des triceps à un bras au-dessus de la tête avec bande

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien de votre bras supérieur immobile et ne bougez que votre avant-bras pour solliciter pleinement le muscle triceps.

Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules et fixez une extrémité du bande sous votre pied.
Tenez l'autre extrémité du bande avec une main et levez votre bras au-dessus de votre tête.
Gardez votre bras supérieur près de votre tête et pliez votre coude pour abaisser le bande derrière votre tête.
Étendez votre bras pour lever le bande à la position de départ.
Terminez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation