Extension des triceps à la poulie haute avec bande

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien de vos bras supérieurs immobiles et ne bougez que vos avant-bras pour maximiser l'engagement des triceps.

Attachez un bande à un point d'ancrage élevé et tenez les extrémités avec les deux mains.
Avancez pour créer de la tension dans la bande, et levez vos bras au-dessus de la tête avec les coudes pliés.
Étendez vos bras pour étirer la bande davantage, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
Revenez lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur la bande.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation