Parhaat 9 epäkäslihasten lisäpainolla tehtävät harjoitukset

Kaikki vaikeustasot

Kaikki vaikeustasot

Keskitaso

Edistynyt

Painotettu pään sivunosto maaten (päävaljaat)

Epäkäslihakset

Lisäpaino

Painotettu niskan taakseveto istuen (päävaljaat)

Epäkäslihakset

Lisäpaino

Painotettu makuuniskan taivutus

Epäkäslihakset

Lisäpaino

Maanviljelijän kävely

EtureidetPohkeetPakaratTakareidetEpäkäslihaksetKyynärvarret

Lisäpaino

Painotettu makuuasennon niskan ojennus (päävaljailla)

Epäkäslihakset

Lisäpaino

Painotettu makuuasennon niskan koukistus (päävaljailla)

Epäkäslihakset

Lisäpaino

Painotettu seisovan asennon niskan ojennus (päävaljailla)

Epäkäslihakset

Lisäpaino

Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike

OlkapäätLeveät selkälihaksetEpäkäslihakset

Lisäpaino

Painotettu leuanveto

OlkapäätLeveät selkälihaksetEpäkäslihakset

Lisäpaino