Parhaat 6 leveiden selkälihasten kehonpainolla tehtävät edistyneet voimaharjoitukset

Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)

PakaratTakareidetEtureidetPohkeetVatsalihaksetLeveät selkälihaksetOlkapäätEpäkäslihakset

Kehonpaino

Sivupotku burpee

HauiksetKyynärvarretOlkapäätLeveät selkälihaksetPohkeetPakaratTakareidetEtureidetEpäkäslihaksetVatsalihaksetRinta

Kehonpaino

Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä

Leveät selkälihakset

Kehonpaino

Superman Soutu

Leveät selkälihaksetPakaratOlkapäätEpäkäslihakset

Kehonpaino

Dragon Flag negatiivinen

EtureidetVatsalihaksetLeveät selkälihakset

Kehonpaino

Supermies W:stä Y:hyn

OlkapäätLeveät selkälihaksetPakarat

Kehonpaino