Οι Καλύτερες 6 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Διατάσεων για τρικεφάλους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Ράβδος

Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Πάρτες Pike σε Cobra

ΡαχιαίοιΓλουτοίΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Τέντωμα πλάτης και ώμων

ΡαχιαίοιΏμοιΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Ραβδός Εκτάσεις Πλάτης

ΏμοιΡαχιαίοιΤρικέφαλοι

Ράβδος

Στάση Δελφινιού

Οπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΤρικέφαλοιΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος