Όρθιος Πάγκος με Βάρη για Άνω Πιέση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας σταθερό και αποφύγετε το κυρτωμένο της πλάτης καθώς σπρώχνετε το βάρος πάνω από το κεφάλι για να προστατεύσετε τη σπονδυλική στήλη σας και να ενεργοποιήσετε τους σωστούς μύες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα βαρύτερο πλάκα σε επίπεδο στήθους.
- Πιέστε την πλάκα πάνω από το κεφάλι σας μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
- Κατεβάστε την πλάκα πίσω στο επίπεδο του στήθους με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
