Άσκηση Πλήρους Κουτιού με Βάρη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ουδέτερη θέση του καρπού κατά τη διάρκεια της άσκησης για να αποφύγετε τον περιττό στρες στις αρθρώσεις του καρπού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βάρος σε κάθε χέρι στο επίπεδο του μηρού.
- Με τους αντίχειρες προς τα πάνω και μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες, ανυψώστε τα χέρια σας διαγώνια μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
- Κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
