Μισό Κάθισμα με Υψηλή Τράβηγμα με Βαρύ Σάκο
Συμβουλές ειδικών
Πατήστε με τα φτέρνια σας και χρησιμοποιήστε την ορμή από το κάθισμα για να βοηθήσετε στην ανύψωση του βαρέως τσαντακιού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας ένα βαρύ τσαντάκι στο επίπεδο του μηρού.
- Κάντε μισό κάθισμα.
- Αναπηδήστε στη θέση σας, τραβώντας το βαρύ τσαντάκι μέχρι το ύψος του ώμου με τους αγκώνες να οδηγούν.
- Κατεβάστε το τσαντάκι πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
