Πλάγια άρση σε σχήμα Y με αιώρηση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σας για να αποτρέψετε την καταπόνηση των αρθρώσεων. Επικεντρωθείτε στη χρήση των μυών των ώμων σας για να ανυψώσετε τα χέρια, όχι την ορμή.

Βήματα Εκτέλεσης

Συνδέστε τις αναρτήσεις σε ένα ασφαλές σημείο αγκύρωσης πάνω από το ύψος του κεφαλιού.
Αρπάξτε τις λαβές και γέρνετε προς τα πίσω με τα χέρια σας εκτεταμένα, δημιουργώντας μια 'Y' μορφή με το σώμα σας.
Ανυψώστε τα χέρια σας πλαγίως στο ύψος των ωμών, διατηρώντας το σώμα σας ευθύ.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.