Διαχωριστική Πτήση με Τιράντες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ισχυρή θέση πλάγιου με το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των ώμων και των κορμικών μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Αρπάξτε τις λαβές ανάρτησης με ένα υπεράνω χτύπημα και γέρνετε προς τα εμπρός σε μια διαίρεση.
- Με τα χέρια εκτεταμένα, ανοίξτε τα προς τα πλάγια, κρατώντας το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
- Επαναφέρετε τα χέρια σας μαζί με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι60%
Δευτερεύον
Κοιλιακοί20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
