Ανάποδα ανοίγματα με αιώρηση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να αποτρέψετε το άγχος στις αρθρώσεις και να διατηρήσετε την τάση στους μυς του ώμου.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τις αναρτήσεις σε περίπου ύψος του στήθους.
Στραφείτε προς το σημείο αγκύρωσης και πιάστε τις λαβές με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας σε πλάτος ώμων.
Κλίνετε ελαφρά προς τα πίσω, διατηρώντας το σώμα σας ευθύ από το κεφάλι μέχρι τα πόδια.
Με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες, ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.