Προωθητικό άλμα με λάστιχο και πίσω ανοίγματα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε έναν ισχυρό πυρήνα και μια σταθερή ροή για να διατηρήσετε την ισορροπία και να εξασφαλίσετε τη σωστή ενεργοποίηση των μυών καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε αντιμέτωποι με τον αγκώνα ανάρτησης με τις λαβές στο κάθε χέρι.
Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός σε μια γόνατο με ένα πόδι, κρατώντας το άλλο πόδι ευθύ.
Καθώς κάνετε το βήμα, εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια σε μια κίνηση πίσω πτηνού.
Απογυμνώστε το μπροστινό πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, μειώνοντας τα χέρια σας.
Επαναλάβετε στο αντίθετο πόδι και συνεχίστε την εναλλαγή για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.