Προσωπική έλξη με Τιράντες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις οπίσθιες λεπίδες σας ανασυμπτωμένες και επικεντρωθείτε στη χρήση των οπίσθιων ντελτοειδών και των μυών της επάνω πλάτης σας για να κάνετε την τράβηγμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τις αναρτήσεις στο ύψος του στήθους.
- Αρπάξτε τις λαβές με τις παλάμες προς τα άλλη.
- Κλίνετε προς τα πίσω με τα χέρια σας εκτεταμένα και τραβήξτε τις λαβές προς το πρόσωπό σας, ανοίγοντας τους αγκώνες σας.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις10%
Στήθος10%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
