Κρεμαστή Άνυψωση σε Σχήμα Υ με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ρυθμίστε τα δαχτυλίδια σε περίπου ύψος της γοφού και πιάστε τα με τις παλάμες σας να είναι αντιμέτωπες μεταξύ τους.
2. Κλίνετε μπροστά με τα χέρια σας εκτεταμένα και το σώμα σε ευθεία γραμμή.
3. Ανυψώστε τα χέρια σας διαγώνια προς τα πλάγια για να δημιουργήσετε ένα σχήμα 'Y'.
4. Κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση