Κρεμαστό Άνοιγμα με Κρίκους
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες σας και ελέγξτε την κίνηση για να αποτρέψετε οποιαδήποτε πίεση στις αρθρώσεις του ώμου σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τα δαχτυλίδια σε περίπου ύψος της γοφού και πιάστε τα με τις παλάμες σας να είναι στραμμένες προς τα κάτω.
- Κλίνετε μπροστά με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, διατηρώντας μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες.
- Ενώστε τα χέρια σας ξανά με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
