Σειρά Ασκήσεων για Πίσω Δελτοειδείς με Κρίκους (μονός βραχίονας)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας ευθυγραμμισμένο και αποφύγετε την περιστροφή του κορμού σας για να απομονώσετε τον πίσω δελτοειδή.

Σταθείτε κάθετα στον εξοπλισμό εναέριας άσκησης και κρατήστε ένα δαχτυλίδι με το χέρι που είναι πιο κοντά σε αυτό.
Γέρνετε προς τα πίσω για να δημιουργήσετε τάση, κρατώντας το σώμα σας ευθύ.
Τραβήξτε το δαχτυλίδι προς το στήθος σας, κρατώντας το χέρι σας κοντά στο σώμα σας.
Αργά εκτείνετε το χέρι σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.