Πιέσεις Ώμων με Λάστιχο Αντίστασης Πάνω από το Κεφάλι
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι η μπάντα είναι τοποθετημένη με ασφάλεια κάτω από τα πόδια σας και διατηρήστε μια ουδέτερη θέση καρπού κατά τη διάρκεια του πιέστε.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε στην αντίσταση της μπάντας με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κρατήστε τις άκρες της μπάντας με τα χέρια σας σε επίπεδο ώμων, με τις παλάμες προς τα εμπρός.
- Πιέστε τη μπάντα πάνω από το κεφάλι σας μέχρι να εκτείνουν πλήρως οι μπράτσοι σας.
- Κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Δευτερεύον
Στήθος20%
Κοιλιακοί20%
Τρικέφαλοι10%
Εξοπλισμός
Λάστιχο αντίστασης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
