Μηχανική Αντίστροφο Άνοιγμα Στήθους Καθιστά (Παράλληλη Λαβή)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε αντιμετωπίζοντας τη μηχανή με το στήθος σας ακουμπισμένο στο μαξιλάρι και πιάστε τις παράλληλες λαβές.
2. Με ελαφριά κάμψη στους αγκώνες, τραβήξτε τις λαβές προς τα πλάγια.
3. Σφίξτε τις αστραγάλους σας μαζί στο τέλος της κίνησης.
4. Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στους ώμους σας.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι70%

Δευτερεύον

Τραπεζοειδείς30%

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση