Κάθισμα Πιέσεις Ώμων με Χειρολαβή Σφυρί στον Μοχλό

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στη μηχανή με τον μηχανισμό με την πλάτη σας επίπεδη ενάντια στο μαξιλάρι.
2. Αρπάξτε τις λαβές με μια ουδέτερη λαβή (παλάμες προς τα άλλη).
3. Πιέστε τις λαβές προς τα επάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένα αλλά όχι κλειδωμένα.
4. Κατεβάστε τις λαβές πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι60%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Κοιλιακοί10%

Τρικέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση