Μοχλοκίνητες Πτήσεις Πίσω Δελτοειδών Καθιστές και Σκυμμένες

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στον έλεγχο του βάρους κατά τη διάρκεια ολόκληρου του εύρους κίνησης και αποφύγετε τη χρήση ορμής για την ανύψωση του βάρους.

Καθίστε στη μηχανή επιδιόρθωσης με το στήθος σας απέναντι από το μαξιλάρι.
Αρπάξτε τις λαβές της μηχανής με τα χέρια σας εκτεταμένα.
Εκπνεύστε και ανυψώστε τις λαβές προς τα πλάγια, κρατώντας ελαφρά κάμψη στα αγκώνια σας.
Σφίξτε τις ασπίδες των ωμών σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
Εισπνεύστε και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.