Πλάγια Ανύψωση με Μοχλό (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ρυθμίστε τη μηχανή μοχλού για να ταιριάζει με το ύψος σας και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
2. Σταθείτε ή καθίστε με την πλάτη σας ευθεία, αρπάζοντας τα χερούλια της μηχανής.
3. Ανυψώστε τα χερούλια προς τα πλάγια, κρατώντας τα μπράτσα σας ελαφρώς καμπυλωμένα, μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
4. Κατεβάστε τα χερούλια πίσω με έλεγχο στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση