Διχειρο Στρατιωτικό Πιέσιμο με Kettlebell
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους γλουτούς και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένους για να παρέχετε μια σταθερή βάση και να αποτρέψετε το κοίλασμα της πλάτης σας καθώς πιέζετε τα kettlebells πάνω από το κεφάλι σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα kettlebell σε κάθε χέρι στο ύψος των ώμων.
- Πιέστε τα kettlebells ευθεία προς τα πάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
- Κατεβάστε τα kettlebells πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι70%
Δευτερεύον
Κοιλιακοί15%
Τρικέφαλοι15%
Εξοπλισμός
Kettlebell
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
