Κουδουνίστρα Όρθια Ανάποδη Πιέση Ώμου με Ένα Χέρι

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον καρπό σας ευθύ και επικεντρωθείτε στη σταθεροποίηση του kettlebell στη θέση bottoms-up για να ενεργοποιήσετε πιο έντονα τους μυς του ώμου και του κορμού σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell στη θέση bottoms-up στο ύψος του ώμου.
Σταθεροποιήστε τον κορμό σας και πιέστε το kettlebell πάνω από το κεφάλι σας μέχρι ο βραχίονάς σας να είναι πλήρως εκτεταμένος.
Διατηρήστε τον καρπό σας ευθύ και το kettlebell σταθερό κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Χαμηλώστε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.