Πιέσιμο Seesaw με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βάρος kettlebell σε κάθε χέρι στο ύψος των ωμών.
2. Πιέστε ένα kettlebell προς τα πάνω ενώ χαμηλώνετε το άλλο στο ύψος των ωμών.
3. Εναλλάξτε την πίεση μεταξύ των χεριών σε μια κίνηση ζυγολογίου.
4. Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και αποφύγετε το κουνηματικό σας σώμα.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι60%

Δευτερεύον

Κοιλιακοί20%

Στήθος10%

Τρικέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση