Κουδουνίστρα Στρατιωτικές Πιέσεις Καθιστός με Ένα Χέρι

Συμβουλές ειδικών

Καθίστε με ευθύ πλάτη και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να παρέχετε σταθερότητα καθώς πιέζετε το βάρος πάνω από το κεφάλι με το βάρος.

Καθίστε σε ένα πάγκο με την πλάτη ευθεία, κρατώντας ένα βάρος kettlebell στο ύψος του ώμου με μία χειρ.
Πιέστε το βάρος kettlebell ευθεία προς τα πάνω μέχρι η μπράτσο σας να είναι πλήρως εκτεταμένο.
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και αποφύγετε το γέρισμα προς τη μία πλευρά.
Κατεβάστε το βάρος kettlebell πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.