Kettlebell Πίσω Πεταλούδα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε τα kettlebells.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κάμψτε στη μέση σας και κρατήστε δύο kettlebells με τις παλάμες σας να είναι αντιμέτωπες, οι μπράτσοι σας να κρέμονται ευθεία προς τα κάτω.
- Με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες, ανυψώστε τα kettlebells προς τα πλάγια μέχρι να είναι παράλληλα με τους ώμους σας.
- Σφίξτε τις αστραγάλους σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
- Κατεβάστε τα kettlebells πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Kettlebell
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
