Μονόχειρο Πλάγιο Στρατιωτικό Πιέσιμο με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, το kettlebell σε ένα χέρι στο επίπεδο του ώμου.
2. Πιέστε το kettlebell ευθεία προς τα πάνω προς τη μία πλευρά χωρίς να γέρνετε το σώμα σας.
3. Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφιχτό και κοιτάξτε ευθεία εμπρός.
4. Κατεβάστε το kettlebell πίσω στον ώμο με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι66%

Δευτερεύον

Κοιλιακοί17%

Τρικέφαλοι17%

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση